POSTÜR

POSTÜR

Fitness sporları öncesi mutlaka spora uygunluk testlerinizi yaptırmalısınız.

  • Eğer yürüyüş yapacak ya da yüzmeye başlayacaksanız herhangi bir analize hemen hemen ihtiyacınız yoktur. ”Bazı istisnai durumdakiler hariç.”
  • Dayanıklılığınızın, kardivasküler kapasitenizin, esnekliklerinizin, statik ve dinamik postür analizinin yapılacağı testleri mutlaka yaptırın.

Hedeflerinize göre yapılacak testler

  • Yağ (skinfold testi)
  • Kilo ve çevre ölçümleri
  • Genel kan testidir (doktorda yaptırmalısınız)
  • HDL, LDL ve Total Kolestrol, Şeker ve Vitamin değerleri her zaman doğru bir başlangıç sağlar.
  • Bu analizleri yapan bir eğitmen ile çalışınız
  • Bu analizler doğrultusunda hazırlanacak antrenmanlar hedefinizin de ötesinde, daha sağlıklı bir bedene kavuşmanızı sağlayacaktır.
  • Hareket açıklığınızı geri kazanarak, ve duruş bozukluklarınız giderilerek yapılacak antrenman programları sizi yenileyecektir.
‼️Lütfen bunlara dikkat edin ve eğitmeninizden isteyin.

Esneme egzersizlerinin uygulanması için ideal zaman aerobik bir aktivitenin ardından ya da kuvvet egzersizleri sonrası olmalıdır.

  • Hareketler yavaş yapılmalı ve derin nefesler alınmaya özen gösterilmelidir.
  • Gerilme refleksi oluşmasını engellemek için yaylanma yapılmamalıdır.
  • Antrenmana büyük kas gruplarından başlanmalı küçük kas grupları ile devam edilmelidir.